5 tényező, amely javíthatja a memóriánkat

Ne hagyjuk, hogy az időskor elérkeztével romoljon a memóriánk! Elménk frissességért mi magunk is nagyon sokat tehetünk, csak tartsuk be a következő 5 szabályt!

Fogyasszunk telítetlen zsírsavakat

Az agy megfelelő működését biztosítják a telítetlen zsírsavak, mint például az omega-3 és az omega-6. Előbbit megtaláljuk a különböző tengeri halfélékben, például a lazacban, a makrélában, a szardíniában vagy éppen a tonhalban, utóbbi pedig többek között a szójaolajban, az olívaolajban, a ligetszépeolajban, illetve az olajos magvakban. Segítségükkel javulhat a koncentrálóképességünk és könnyebben megy a tanulás is.

Együnk antioxidánsokban gazdag ételeket

Fogyasszunk antioxidánsokban gazdag ételeket, ezek ugyanis karban tartják az érrendszert. Iktassuk be étrendünkbe például a fekete áfonyát, az almát, a banánt, a répát, a fokhagymát, a sötétzöld színű zöldségeket vagy éppen a ginkgo biloba tartalmú készítményeket. A bennük lévő antioxidánsok jótékonyan hatnak a vérkeringésünkre és a központi idegrendszerre, és ártalmatlanítják a káros szabad gyököket, így óvják sejtjeinket.

Ügyeljünk a rendszeres, pihentető alvásra

Sokan talán nem is gondolnak bele, mennyire fontos szerepe van mindennapi életünk során a pihentető alvásnak. Pedig egy jó ízű szunyókálás közben agyunk rendszerezi a nap eseményeit és elraktározza az új információkat. Ezért különösen fontos, hogy egy nagyobb esemény vagy fontos döntés előtt alaposan kialudjuk magunkat, így tisztább fejjel vághatunk bele a következő napba.

Fotó: sheknows.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Utazás
Az univerzumban fellelhető elemek nagyobbik részét csillagok hozták létre magfúzió vagy szupernóva-robbanások révén. Az utóbbi esetben a frissen keletkezett anyagok szét is szóródtak a csillagközi...
Lifestyle
Idén temérdek új tévészéria és mozifilm közül válogathatnak majd a cinephile-ek, de azokról az évfordulós klasszikusokról sem érdemes elfeledkezni, melyek most újból aktualitást nyernek.
Sztárok
Sir Anthony Hopkins, John Goodman, Mel Gibson, Milo Ventimiglia és Ed Harris is azon hírességek között van, akik elveszítették otthonukat a kaliforniai tűzvész során.
Fashion&Beauty
Amikor Anne Hathaway magára ölt egy estélyit és rálép a vörös szőnyegre, előre borítékolható, hogy mindenkinek elakad a lélegzete a látványtól – nem történt ez másképpen legutóbbi nyilvános...
Sztárok
Az 59 éves színésznő új memorájában tekintett vissza élete egyik legbizarrabb élményére.
Home&Design
Ez a stílus nemcsak a férfiak kedvence, hanem az elegáns, modern dizájnnak köszönhetően könnyen illeszthető egy közös otthonba is.