5 ok, amiért bátran fogyaszthatod a burgonyát

A fogyókúrázók bűnös élvezetként gondolnak a burgonyára, pedig számos jótékony hatása van a fogyasztásának. Íme, 5 ok, amiért bátran ehetjük a krumplit!

1. Tele van káliummal

Egy nagyobb héjában sült krumpli közel 1600 milligramm káliumot tartalmaz, amely nagyjából a fele az ajánlott napi bevitelnek, és mintegy négyszerese annak, amennyi egy banánban található. A kálium pedig köztudottan hidratál, javítja a sportteljesítményünket és csökkenti a magas vérnyomást.

2. Rostokban gazdag

Az ajánlott napi mennyiség negyede, azaz 7 grammnyi rost található egy nagyobb héjában sült burgonyában, azonban a héja nélkül ez mindössze 1 gramm. A rostokban gazdag étrend a teltség érzetét okozza, így kevésbé vágyunk nassolásra, emellett bizonyított tény, hogy csökkenti a szívinfarktus és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és a koleszterinszintet.

3. Nagy adag C-vitamint tartalmaz

A burgonya héja tele van C-vitaminnal: egy nagyobb darab 29 grammot tartalmaz, amely körülbelül a fele az ajánlott napi bevitelnek és több mint a harmada a narancsban lévőének. A C-vitamin amellett, hogy erősíti immunrendszerünket, elősegíti a sebek gyorsabb gyógyulását is.

Fotó: aroundtheplate.org

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Azt eddig is lehetett tudni, hogy a nyugdíjasok kapnak majd áfa-visszatérítést a jövőben, de az ködös volt mindenki számára, hogyan lehet igénybe venni.
Sztárok
Hihetetlen átalakuláson ment keresztül mindenki kedvenc vígjáték-hőse, aki most tőle szokatlan módon fürdőruhában mutatta meg magát követőinek egy Instagram-videó keretein belül.
Sztárok
Az összeesküvés-elméletek szerint Harry herceg igazi édesapja nem Károly király, hanem Diana egykori szeretője, James Hewitt - de vajon hogy fest ma az egykor meglehetősen jóképű férfi közel a 70-hez...
Sztárok
Jennifer Love Hewitt a napokban 46 éves lett, ennek apropóján pedig új fotósorozattal rukkolt elő az Instagramon, amely ráadásul komoly üzenetet is magába foglal.
Fashion&Beauty
A dánok elbűvölő királynéja, Mária egy igencsak sikkes kabátban jelent meg egy koppenhágai istentiszteleten, melyet az ukrajnai invázió harmadik évfordulója apropóján tartottak.
Lifestyle
Ennek a tesztnek a segítségével pár perc alatt kiderítheted, hogy te vagy egyik közeli ismerősöd a pszichopaták táborát erősítitek-e.