5 módszer magas vérnyomás ellen - Így előzd meg a kialakulását

A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség, amely előfordul a felnőttek körében. Ilyenkor természetesen mindenki igyekszik betartani az orvosi utasításokat és előírás szerint szedni a gyógyszereket. Azonban érdemesebb már a probléma kialakulása előtt a megelőzésre törekednünk. Ehhez összeszedtünk most néhány tippet.

Számolj le a stresszel!

Talán az egyik legalapvetőbb és legnehezebben betartható szabály. Mégis ha szeretnénk elkerülni a magas vérnyomás kialakulását, akkor érdemes minél előbb megszabadulni a bennünk lévő stressztől. Ráadásul nem is olyan bonyolult feladat, mint ahogy időnként gondoljuk, hiszen bármilyen módszer megfelelő, amellyel le tudjuk vezetni a mindennapokban felgyülemlett feszültséget. Járjunk el jógázni, de akár egy rövid séta is segíthet kikapcsolni és így megszabadulni a feszültségtől.

Minél több alvás

Az sem használ az egészségünknek, ha nem sikerül kialudnunk magunkat kellőképpen. Ilyenkor nem csak a másnapi fáradtsággal kell megküzdenünk, jobba, ha tudjuk, az állandó kimerültség a magas vérnyomás kialakulásának is kedvez. Ennek elkerüléséért igyekezzünk naponta legalább 7 órát aludni és persze az is lényeges, hogy minél mélyebben sikerüljön átaludnunk az éjszakákat.

Fotó: beautyfresh.com.sg, nnrhospital.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
A gyermeki pimaszság sokszor igen váratlan helyzeteket tud okozni.
Lifestyle
Mi az a láthatatlan jelenség, amely néhányunk életét apró, hétköznapi helyzetekben is pokollá változtatja? Egy állapot, amely erős érzelmi reakciókat vált ki, és képes elszigetelni az embert a...
Lifestyle
A 2025-ös év a Vízöntő jegy szülötteinek érzelmileg és mentálisan is intenzív időszakot tartogat.
Lifestyle
A légitus-kísérők minden veszélyt ismernek, ami egy utazás során ránk várhat.
Sztárok
Berry üzenete világos: az értékünk sokkal több, mint a külső megjelenésünk, és minden nő életének minden szakaszában méltóságot és tiszteletet érdemel.
Fashion&Beauty
Könnyen kombinálható, sokféle stílushoz illik, és garantáltan feldobja a megjelenésedet. A 90-es években mind utáltuk, most mégis az egyik legmenőbb ruhadarab. Ha bírja a gyomrod, érdemes rá...