4 vitamin, amiből valószínűleg nem kapsz eleget - Ezek lehetnek a következményei

Sajnos hiába igyekszünk helyesen táplálkozni, az emberek egy része szinte állandóan vitaminhiányban szenved. Nézzük, melyek azok a vitaminok, amelyekből sokkal többet kellene bevinnünk a szervezetünkbe!

A B6-vitamin

Ez az a vitamin, amely segíti a szervezet aszerotonin és noradrenalin termelését. Ezek feladata, hogy megkönnyítsék a kommunikációt az agy és az idegsejtek között, ez pedig elengedhetetlen az immunrendszer és az anyagcsere-folyamatok számára. Hiánya esetén máj-, vese- és pajzsmirigyproblémák léphetnek fel. A felnőtteknek ajánlott naponta 1,3 milligrammot fogyasztani belőle. A B6-vitamint megtalálhatjuk a hüvelyesekben, a sárgarépában, a spenótban, a burgonyában, a tejben, a joghurtban, a sajtban, a tojásban, a halban, a májban, a húsokban és a gabonafélékben.

A B12-vitamin

A B6-vitaminhoz hasonlóan a B12-vitamin is fontos szerepet játszik az anyagcsere megfelelő működésében. Segíti továbbá a vörösvérsejtek és a DNS képződését, valamint támogatja a központi idegrendszer működését. Hiánya során szorongás és depresszió léphet fel, de izomgyengeség, inkontinencia, alacsony vérnyomás és látási probléma is kialakulhat. 14 éves kor felett az elvárt napi bevitel mennyisége 2,4 mikrogramm, de terhes nők esetében ez a szám nagyobb. Fogyasszunk állati belsőségeket, kagylót, húsokat, baromfit, tojást, tejet és gabonaféléket.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Érdekes végeredménnyel zárult egy felmérés, melynek révén arról kaphatunk képet, hogy nyelvünk mely kifejezését tartják a legcsúnyábbnak a magyar internetezők.
Lifestyle
Van egy kevésbé ismert, ám könnyen beszerezhető szer, amit érdemes a nagytakarítások során neked is kipróbálnod, ugyanis a szállodák takarítói is erre esküsznek, mondván hatékonyabb, mint a...
Egészség
A HMPV főként a gyermekeket és a legyengült immunrendszerű egyéneket támadja, és egyes esetekben tüdőgyulladáshoz is vezethet.
Sztárok
Katalin hercegné és Vilmos herceg hosszú ideje élnek boldog, kiegyensúlyozott házasságban, egy szakértő szerint pedig nem akárminek köszönhető, hogy még mindig megvan köztük a kémia.
Lifestyle
A 2022-ben kirobbant ukrajnai háború miatt számos európai ország ismét bevezette, vagy épp megerősítette a kötelező sorkatonaság intézményét, ekként növelve katonai kapacitását. Vajon Magyarország is...
Lifestyle
Az Oroszlán nagy áttörést érhet el az életében. Napi horoszkóp.