4 tipp, hogy elkerüld az ízületi problémákat

A következő tippek betartásával sokat tehetünk az ízületeink egészsége érdekében. Ha még sokáig fittek és mozgékonyak szeretnénk lenni, érdemes ezeket betartani!

Figyeljünk az étkezésre

Az ízületeink egészségéért ajánlott rendszeresen gyümölcsöt fogyasztanunk elsősorban a bennük lévő C-vitamin és antioxidáns miatt. Emellett érdemes hús helyett inkább az omega-3-ban gazdag halféléket ennünk, ugyanis ezek a zsírsavak hatásosan lépnek fel a gyulladásokkal és a fájdalmakkal szemben. Ügyeljünk arra is, hogy inkább többször együnk kisebb adagokat, mivel így felgyorsíthatjuk az anyagcserénket.

Szabaduljunk meg a túlsúlytól

A rajtunk lévő felesleg megterheli az ízületeket, amik ezáltal könnyebben kopnak, ezért tegyünk meg mindent azért, hogy megszabaduljunk a pluszkilóktól. Ezt legkönnyebben úgy tehetjük meg, ha egészségesen étkezünk és rendszeresen végzünk testmozgást. Fontos tudni, hogy a sok ülés sem tesz jót az ízületeknek, így ha ülőmunkát végzünk, álljunk fel néha az asztaltól, nyújtózzunk egyet vagy tegyünk egy rövid sétát az irodában, esetleg a folyosón.

Fotó: thefishingvessel.wordpress.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Fashion&Beauty
Kate Hudson mindig is képes volt levenni minket a lábunkról remek divatérzékével, ám az a kreáció, amire a legutóbb esett a választása, minden eddiginél nagyobb szenzációt keltett.
Utazás
Hollywoodtól néhány mérföldre lángokba borult egy nagyjából 2900 hektáros terület. A tűzvész miatt több világsztár is arra kényszerült, hogy ideiglenesen elhagyja otthonát.
Sztárok
Tegnap este véget ért a TV2 nagy sikerű párkapcsolati realityje, a Házasság első látásra 2.évada. A párok döntöttek, hogy együtt vagy külön folytatják életüket.
Lifestyle
Régóta tudjuk, hogy a megnövelt vízbevitel jótékony hatással lehet az egészségünkre, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem szakértőinek új kutatása azonban rávilágít: már az is óriási segítség a...
Sztárok
Sarolta hercegnő és nagybátyja, Harry herceg évek óta nem látták egymást, ennek ellenére a szemfüles rajongók nemrég érdekes kapcsolódást véltek felfedezni közöttük.
Lifestyle
A magyar embereknek eszébe sem jut, hogy vízkereszt után nemes egyszerűséggel elfogyasztják a fenyőfájukat, de kontinensünk már szegleteiben már felmerült ez a meglehetősen bizarr ötlet.