Tanítsuk meg a gyereket meditálni! Oldódnak a szorongásai és megnyugszik - 5 tipp a kezdéshez

A gyermek-meditáció legfontosabb 5 pontja

1. Figyeld a légzést!

Figyelemmel kísérjük saját légzésünk ritmusát, amely egyfajta horgonnyá válik a meditáció során, segíti összpontosítani a szerte futkározó gondolatainkat, lenyugszik az elménk és megérkezünk általa a jelenbe. A gyerekek könnyen megtanulják figyelni a mellkasuk le és felemelkedésének hullámzását. Segít, ha a kezüket a mellkasukon tartják, és ily módon is érzékelik közben ezt a ritmust.

2. Ne erőltess semmit!

A gyerekek nem mindig úgy reagálnak, ahogy mi szeretnénk, ez a meditáció tanulása során is így van. Irányíthatjuk őket, hogyan kell ülni, csukják be a szemüket, és így tovább, de ha nem szeretné például becsukni a szemét, akkor ne erőltessük. Jelöljünk ki valamit, amit nézhetnek – a padlón, ha ülnek, vagy a mennyezeten, ha fekszenek.

3. Használd a fantáziád!

Ez a számunkra is hasznos lehet, miközben a gyerekeket tanítjuk, hiszen, mi felnőttek túl sok időt töltünk racionális, analitikus gondolkodással. Használjuk a képzeletünket, vezessük a gyerekeket általa egy szép, nyugodt helyre, ahol biztonságban érezhetik magukat velünk, és kibontakozhat a kíváncsiságuk. Engedjük szárnyalni a gyermekek kiapadhatatlan fantáziáját, és megtanulhatjuk tőlük használni a miénket is.

4. Légy türelmes!

Rengetegféleképpen lehet megközelíteni az éberséget és a meditációt, nem kell „cél”-t kitűzni. Hagyjuk, hogy a gyerkőc élvezze a saját kíváncsiságát, és vegyük észre, hogy mi az, amit közösen megfigyelhetünk. Ha a gyerekek nyugtalanok, próbáljuk finoman rávezetni őket, hogy érintkezzenek jobban a talajjal, de néha el kell engedni, és csak lehetővé tenni, hogy megtalálják a saját egyensúlyukat. Az ülő helyzetű meditáció először nehéz, nem jön természetesen, ekkor piros színű párnákkal segíthetjük a nyughatatlan energiákat „földelni”.

5. Tanítva tanulunk

Miközben tanítjuk a gyerekeknek, magunk is megtanulunk meditálni, így mindenki számára értékes élménnyé és szokássá válik.

És már ilyen is van! Gyermekek számára készült mesemeditáció:

A megvilágosodás nem végcél – Az Önvaló felfedezésével kezdődik az igazi Élet!

Az emberiség vallásai úgy tanítják, hogy az Önvaló felfedezése – avagy a megvilágosodás – számunkra, földi halandóknak szinte elérhetetlen végcél, amely beteljesíti az emberi létezést. Jól érezhető az ellentmondás ebben a kijelentésben, ami miatt a legtöbben gondolni sem merünk rá, hogy velünk is megeshet az, hogy elérjük ezt a tudatállapotot. Kattints ide a cikk folytatásához!

, Fotó: intentblog.com; Lead: huffintonpost.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
Károly felesége még 2017-ben vallott őszintén élete legfájdalmasabb időszakáról egy interjúban.
Egészség
Ha felébredünk valami miatt éjszaka, akkor egyeseknek nagyon nehéz lehet visszaaludni, és kezdődik a forgolódás. Van azonban egy módszer, ami állítólag segít ezen!
Lifestyle
Dr. Eric Berg, az időszakos böjt szakértője egy olyan hihetetlen egészségügyi előnyökkel járó ital receptjét osztotta meg YouTube-csatornáján, amit neked is mindenképpen érdemes kipróbálnod.
Sztárok
A Hazárd megye lordjai című sorozatban vált híressé a 80-as évek egyik szépségideálja, Catherine Bach, ma már azonban nem biztos, hogy felismernénk, ha szembe jönne velünk az utcán.
Fashion&Beauty
Hailey Bieber egy olyan körömdizájnnal rukkolt elő, amelyre biztosan óriási kereslet lesz idén télen, kiváltképp az ünnepi időszakban.
Lifestyle
Az Ikrek ma hozza fel az előléptetés vagy a fizetésemelés témáját a munkahelyén. Napi horoszkóp.