Te próbáltad már a has vákuumot? Íme a 2 perces haslaposító gyakorlat
Nem túl esztétikus látvány, mégis rengeteget dobhat az alakodon.
Laposabb has, napi pár perces gyakorlattal
A has vákuum nem egy csodálatos látvány, ám a gyakorlat cserébe igen hatásos. Ha szeretnél nyárra tökéletes bikiniformát villantani, akkor érdemes beiktatnod ezt a mini edzést a napi rutinba, hiszen nem kell órákig izzadnod, akár munka közben az íróasztalnál, vezetés, vagy főzés idején is simán végezheted. Nem kell hozzá semmi, csupán te magad és az elszántságod. A has váákum abban segíthet, hogy sokkal laposabb legyen a hasad, bár a zsírréteget nem robbantja le a kritikus területről, mégis kockás hasizmot varázsolhat. Tehát nem hanyagolható el ebben az esetben sem a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás és életmód sem. Lapozz!
Lapozz a cikk folytatásáért!
Fotó: 123RF.com
Napi 2-3 perc
Maga a gyakorlat a jógából származik, így több száz éves múlttal rendelkezik és ez mind bizonyítja a hatásosságát is. Ha rendszeresen végzed, akkor a izmosodáson kívül azt is tapasztalhatod, hogy a bélműködésed is aktívabb lesz, valamint segít a hát, illetve derékproblémák orvoslásában is. Adj magadnak erre napi 2-3 percet, amikor csak ezzel foglalkozol. 5-10-20-30 másodpercig kell megtartani a következő pózt, amit csinálhatsz fekve, állva, vagy ülve is. Húzd be a hasad teljesen, amennyire csak tudod, majd csak befele lélegezz mélyeket és ezt tartsd bent először 5, majd 10, 20 és végül 30 másodpercig. Lapozz!
Lapozz a cikk folytatásáért!
Fotó: 123RF.com
Íme a gyakorlat
A videóban láthatod, hogy hogyan kell pontosan kivitelezni ezt a pofon egyszerű gyakorlatot. A lényeg, hogy legalább 10-15 alkalommal ismételd el egymás után. Hidd el, hogy napok-hetek alatt egyre jobban fog menni és óriási változást fogsz tapasztalni. Ne pihenj a gyakorlatok között, így érheted el a legjobb teljesítményt.
Íme a gyakorlat:
Ez a kis apró ékszer többet elárul rólad és a párodról, mint azt sejtenéd!